【作者】 冯 翔

【机构】 （新疆伊犁哈萨克自治州体育运动学校）；

摘 要：本文阐析了针对立定跳远技术训练是基础，专项素质训练是成绩提高的必要条件，心理调整与体能恢复训练是成绩稳定提高的保障，通过这四方面的系统训练、能有效地提高立定跳远这项目的成绩。 　　关键词：立定跳远；技术；素质；恢复 　　如何才能有效地提高立定跳远这项成绩呢？本人通过长期的教学实践，认为技术训练是基础，素质训练是成绩提高的必要条件，心理调整训练与体能恢复训练是成绩提高的保障。只有通过四方