【正文】摘 要：“德、智、体、美、劳”是学校开展教育教学的重要内容，体育课不仅能使学生强身健体，还能磨练意志品质，提升自身“抗击打的能力”。在初中体育教学中，田径训练是非常重要的一部分。在进行田径训练时，需要根据学生的年龄、身体素质和体能水平来制定合适的训练计划，并控制训练强度。
　　关键词：初中体育；田径运动；训练强调；教学方法
　　一、初中体育教学田径训练的意义
　　田径运动是初中体育教学的重要构成部分，其主要有以下几个方面：首先，田径项目能培养学生的体质，田径运动是全身性的运动，能够有效地提高学生的心肺功能、耐力和爆发力等多个方面的素质，从而增强体质，促进健康；其次，田径项目能增强学生的自信心和意志力，田径运动需要运动员在短时间内爆发出最大的能量，而这就需要有很强的自信心和意志力。通过田径训练，可以激发学生的自信和毅力，培养他们百折不挠的勇气和坚韧性格，从而为他们未来的成长打下基础。再次，田径项目能提高学生的协调能力和技术水平，田径运动涉及多项技术动作，包括起跑、加速、转弯、跳跃等。通过适当的田径训练，不仅可以提高学生的技术水平，还可以提高他们的协调能力，使他们更加灵活和敏捷；最后，田径项目能丰富学生的课余生活：田径运动可以给学生带来欢乐和挑战，让他们在课余时间得到更多的锻炼和放松，从而丰富他们的课余生活。
　　初中田径项目的重要性不容忽视，它不仅有助于学生身体素质的提高，还能够培养他们的自信、毅力、技术和协调能力等多个方面的综合素质。
　　二、初中体育教学中田径训练的相关技术
　　（一）分阶段制定计划
　　将整个训练过程分为不同阶段，每个阶段的目标、内容和强度都有所不同。初中田径训练需要分阶段制定计划，以满足学生身体素质和心理特点的不同阶段的需求。以下是一个分阶段的初中田径训练计划：
　　首先，基础阶段。这个阶段主要侧重于学生的基础训练，包括有氧运动、柔韧性训练和核心肌群训练。通过这些训练，可以帮助学生适应田径训练的强度和技术要求，并为后续的训练打下基础。
　　其次，技能阶段。这个阶段主要侧重于技能训练，包括长跑、短跑、跨栏、跳高、跳远、铅球、标枪等多项技能训练。在这个阶段中，需要重点关注学生的技能细节，帮助他们提高技术水平。
　　再次，提高阶段。这个阶段主要依据学生的实际情况，量身定制一系列训练计划，以帮助学生在技术、速度、力量等方面达到更高的水平。此外，也需要注意防止训练过度或受伤等问题，因此在训练计划中需要适当增加休息时间恢复体力。
　　最后，综合阶段。这个阶段主要是进行田径部分的模拟比赛和集训等活动。在这个阶段，学生可以将自己所学到的技巧和体能水平应用到实际比赛中，提高自己的竞技水平。
　　上述分阶段初中田径训练计划，可以帮助学生全面提高自己的技术和体能素质，从而更好地参与日常的体育活动。
　　（二）遵循“适应性原则”
　　初中田径训练需要遵循适应性原则，即根据学生的身体素质和体能水平逐步增加训练强度，让他们逐渐适应更高强度的训练。具体来说，需要注意以下几个方面：
　　第一，训练量的逐渐增加。在训练开始时，应该从相对较低的训练强度开始，并逐渐增加训练量。例如，在长跑训练中，可以从短距离的慢跑开始，逐渐增加距离和速度。
　　第二，强度的逐渐增加。在训练过程中，应该逐渐增加训练强度，让学生逐渐适应更高强度的训练。例如，在短跑训练中，可以从慢速的起跑开始，逐渐增加冲刺速度和距离。
　　第三，训练方式的变换。为了让训练更有趣和有效，可以尝试不同的训练方式，如交替进行有氧和无氧训练、交替进行技能训练和力量训练等。
　　第四，休息和恢复的重要性：训练过程中，需要给学生足够的时间进行休息和恢复，让他们的身体得到充分的修复，避免因长时间的高强度训练而出现疲劳和受伤现象。
　　第五，学生个体差异的考虑：不同的学生有着不同的身体素质和体能水平，因此在训练计划中需要考虑学生的个体差异，根据实际情况对训练内容和强度进行调整。
　　适应性原则是初中田径训练中非常重要的一项原则，只有通过逐步增加训练量和强度，让学生慢慢适应，才能取得更好的训练效果。
　　（三）加强技术指导
　　初中田径训练中，技术指导是非常重要的一环，它可以帮助学生正确掌握田径技巧，提高技术水平。以下是一些技术指导的建议：
　　第一，个别指导。对于初学者或某项技能不够熟练的学生，需要给予个别指导，比如在体育课上逐个查看学生的站姿，起步姿态和动作等，并纠正不规范或错误的动作。
　　第二，示范教学。通过向学生演示正确的技巧要领和动作，同时加以解说，让学生示范学习，从而更好地理解如何正确运用运动技能。
　　第三，细节分析。在指导过程中，要引导学生把注意力集中在关键的技能细节上，例如，短跑起跑时前脚掌保持的位置、铅球出手角度或者跳远起跳腿的抬升角度等。
　　第四，反复训练：对于初学者或者某项技能不够熟练的学生，需要反复进行训练，不断巩固和提高技术水平，但不可让学生训练过度。
　　第五，集体练习：对于已经掌握了基本技能的学生，在集体练习时，可以让学生互相观察和评价彼此的动作，这不仅能够提高学生的技术水平，还能增加学生之间的交流和协作。
　　技术指导是初中田径训练不可或缺的一部分，通过以上的建议，可以帮助学生正确理解和掌握田径技能，并提高他们的技术水平。
　　结论
　　综上所述，田径运动涉及多项技术动作，训练时要加强技术指导，确保学生的动作正确，从而减少受伤风险。训练过程中，要注意提升学生的兴趣和参与度，这样有助于合理安排训练计划，逐步提升学生的运动水平。训练时还要考虑到劳逸结合，要适当安排休息时间，避免长时间、高强度训练造成肌肉疲劳和受伤等情况的发生。