【正文】摘 要：初中体育800米/1000米运动成绩是体育中考项目之一。在日常训练过程中，学生对于耐久跑项目比较抵触。抱着“临阵磨枪”的想法，不仅失去了锻炼的意义，整体成绩也差强人意。本文结合测试法，就如何提升初中体育800米/1000米运动成绩进行简要分析。
　　关键词：初中体育；800米/1000米；测试法
　　初中体育教学中，女生800米和男生1000米是最主要的体质测试项目，也是很多地区中考测试科目之一。为了提升该项目的整体成绩，笔者试图通过测试法达到以测代练的效果，以下就此进行讨论分析。
　　一、初中800米/1000米运动项目的现状分析
　　耐久跑能够提升运动者的心肺功能，有助于初中生身体和内脏器官的发育。在新教改背景下，体育教学也尝试着增加新的教学方式，“重复跑”这种枯燥单一的形式逐渐成为历史。教学创新均围绕着学生的积极性展开，图形跑、环境变换跑、游戏跑等项目逐渐增多。为了提升学生的运动水平，还增加了间歇跑、分层教学、追逐跑、定时跑等形式。经过分析，仍能发现一些问题，比如：教学效果难以保证。耐久跑的核心是克服“极点”现象，需要学生配合好呼吸节奏和跑速。但有些学生时快时慢，或者时跑时停，无法正确运用耐久跑的技巧。在比如，教学压力大很难持续开展。由于体育教师课务量比较大，耐久跑项目缺乏切合实际的精彩设计。为此，体育教师还需立足于提升测试成绩，通过突破成绩瓶颈，逐渐克服恐惧心理，主动地参与到锻炼当中。
　　二、测试法的应用策略
　　（一）设定不同的成绩标准
　　根据国家体测标准和地方中考评分标准，划分出相应的成绩线，且成绩线应该是渐进式的，比如：男生成绩在3′35″以内，女生成绩在3′24″以内，就达到超级优秀标准。此类学生享受1个月免测的奖励。男生成绩在3′50″，女生成绩在3′39″，就达到优秀标准，可以享受1次免测的奖励。然后是合格线、加强线，达到合格标准的不奖也不罚，但仅达到加强线的学生，就应该有相应的“惩罚”。体育教师应该针对此类“后进生”多多指导，从耐力素质到技巧方面进行培养，并增加1次“惩罚”测试。这样能够更好地挖掘学生的潜力，不断提升耐久跑成绩。
　　（二）设计出个人平均成绩线
　　由于每位学生的身体素质，运动禀赋各异。耐久跑的个人成绩标准也应该更具个性化特征，这里所说的个人平均成绩，应该稍高于个人平均成绩，但范围可以有上下浮动。这样能很好地突破个人运动发展的“平台期”，更好地激发出“后进生”的动力。一般情况下，个人平均成绩可以在10″范围内浮动。如果学生在测试时成绩进步超过10″，可以免测1次。但这类学生会主动加强锻炼，巩固自己的胜利“果实”。反之，如果学生成绩低于标准10″，则需要加测1次。通过个人平均成绩线，不仅能起到“奖勤罚懒”的效果，每位学生也会全力以赴地参加到训练和测试当中，保证个人成绩稳中有升。
　　三、发挥分层阶梯激励的作用
　　（一）学生能够全身心地投入其中
　　一直以来，我们在800米/1000米测试时，均采用统一标准。这样会出现一个弊端，成绩好的学生因为标准过低，不愿意参加测试。而成绩差的学生，则因为目标过高而自暴自弃。引入分层阶梯激励法，能够提升学生的参与积极性，奖励与鞭策并行，能很好地扭转学生的态度，让成绩优秀的更为优异。成绩相对较差的，也会向自己发起挑战。“后进生”会一次次提升自己的成绩平均线，并收获运动带来的快乐。
　　（二）全面评价学生水平
　　新课改提出多元化、多样性的评价学生的学习情况。800米/1000米测试成绩能够客观地反应出学生耐久跑水平。借助这些数据，可以让学生进行横向和纵向对比，了解自己所处的水平。通过数据分析，即便“后进生”也会发现，自己的成绩是曲线上升的过程，通过持续性锻炼，付出汗水能换来更好的成绩。这样，大家都能获得运动带来的成就感。
　　（三）提升学生的参与热情
　　运动是一项终身受益的活动项目，但很多学生抱有应付考试的心态。殊不知，一旦养成良好的运动习惯，将会使自己受益终身。在运动训练学当中，有一个动机激励原则，即：当我们有强烈成功动机时，会更为积极主动地完成训练。推行分层阶梯激励，就是让学生更为积极地参与到体育活动当中。学生们为了获得更好的成绩，会主动加练，还有些同学会主动请教教师，如何跑得更快更省力。甚至有些学生会通过网络查询练习技巧，逐步提升自己的耐力和爆发力。
　　四、注意事项分析
　　800米/1000米对于每位初中生而言，都要承受巨大的身体负荷。并且对于呼吸系统、心脏、代谢都有较高的要求。为此，体育教师要充分认识到安全的重要性，需要做到的是，掌握学生身体基本情况，是否有心脏或者呼吸系统性疾病。根据学生实际情况，合理调整运动量。另外，针对客观因素，比如：场地、温湿度等，合理调整训练强度。最后，要做好安全教育工作，让学生懂得如何做到自我保护，课前热身和课后放松要做到位。当然，我们引入测试法并非完全依赖于它，还要配合相应的训练。教师要正确讲解跑步姿势，动作要领，呼吸节奏，如何克服“极点”，让学生以规范的动作完成训练，并在测试中加以检验。
　　总结
　　总之，800米/1000米对于大多数初中生而言，都是一项艰巨的任务。体育教师有责任通过积极创新，帮助大家不断提升成绩，并慢慢喜欢上跑步。本文就测试法，分层阶梯鼓励法进行简要分析，希望能对各位同仁有一定的启发。