【正文】摘 要：后疫情时代，团体心理辅导是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种有效心理咨询形式。将它运用到中小学心理辅导中，既能满足团体成员的归属感，增强团体成员的凝聚力；又能培养团体成员的责任意识，增强团体成员的核心战斗力，使团体更团结；同时，还能发挥同伴教育的作用，促进中小学生身心健康成长，形成和睦、奋进的团体。
　　关键词：学会沟通；正确竞争；尊敬老师；爱戴父母
　　一场疫情，不仅打乱了人们的生活节奏，也给中小学学生们带来了心理冲击。在疫情防控期间，我校向部分中小学生发放了网络调查问卷，了解学生在疫情期间的生活学习情况、心理健康状况、社会支持情况、亲子关系状况、居家期间的情绪状态等。根据问卷调查结果发现，长达数月的防疫生活，使学生产生各类负面不良情绪，相对容易产生敌对、人际关系敏感等社交障碍，还容易产生偏执、睡眠障碍等躯体化反应；面对小学生网课和中学生复课，有些学生明显不适应，导致厌学、逃避、惶恐、暴躁等问题行为，呈现出多元化趋势。这些问题心理和问题行为是由于疫情对人的心理影响和行动束缚造成的，应激源是明确的。这些心理问题将会影响学生的生活和学习，亟待疏导与调适。
　　为践行全员全过程全学科育人，我校心理健康教育坚持团体辅导和个体辅导双管齐下，发现团体心理辅导受众面大，渗透力强，防患于未然，影响更深远。鉴于此，研究如何运用团体辅导的形式，为中小学生做好心理辅导，促其在特殊的后疫情时代中，做好积极的自我调适。具体可以从以下方面进行。
　　一、学习沟通的艺术
　　沟通是一门艺术，通俗地说就是一把钥匙开一把锁。在现实生活中，每个人的性格都是独一无二的，我们应该学会和各种各样的人交流。第一，是要教导学生学会与心胸狭窄的人交往。在与这类人打交道的时候，要“大度”，对于沟通交流过程中产生的问题给予一定的理解，多从他们的角度出发考虑问题；另一方面要做到“宽容”，适当退后一步，但值得注意的是，这里的“宽容”是指我们应该在坚持自己原则的基础上对他人做出适当的让步，而不是在没有任何原则的情况下纵容他人的错误。第二，学生要学会同性格孤僻的人交往，在与这样的人打交道时，要采取积极的态度与他们沟通，并注意选择适当的话题，让交流在不知不觉中完成。第三，指导学生学会和犯过错误的人交往以及和落后的人交往。首先，我们应该关心帮助落后和犯错的学生，让他们了解自己落后或犯错的原因，帮助他们纠正错误，赶上其他同学。其次，我们应该帮助学生克服生活、学习和工作中的一些困难，让这些学生感受到我们真诚的态度，在得到他们信任的基础上帮助他们点燃自尊的火苗。
　　二、正确对待同学之间的竞争
　　在初中的学习生活中充满了竞争，比如学习成绩、体育比赛、劳动比赛，甚至课外爱好中都存在着竞争。当然，在这么多的竞争中，在学生的心目中最常见、最“残酷”的就是学习上的竞争。通过之前的观察调研我们发现，学生之间产生的竞争应该得到适当的控制。如果竞争得到适当的控制，那么竞争将会促进学生的学习。但是，如果没有调控好学生之间的竞争，导致学生过度重视，不仅会损害班级的集体精神，而且会损害集体道德。那么，中学生该如何应对竞争，既能收到竞争的良好效果，又能避免竞争可能带来的心理伤害呢？
　　（1）找到适合学生自己的目标
　　比赛的目标应该是分层和多样化的。学生应该多参加自己擅长的领域，而不是毫无原则地只争第一，否则他们必然会频繁遭受挫折和失败，这很容易导致挫败感、失败感和自卑感，所以，这需要教师来帮助学生找到适合他们自己的目标，这个目标对学生来说是不容易实现的，需要他们努力，但也不是遥不可及的。
　　（2）采取合作的态度进行竞争
　　在当今社会这个竞争激烈的环境氛围中，合作和共赢已经逐渐成为普遍认识。教师应引导初中学生以良好的心态去面对竞争与合作，这样不仅使学生赢得了竞争的权利和力量，而且也避免了学生之间相互嫉妒、轻视和敌视，有助于培养学生之间的友谊和团队精神。
　　三、学会与老师交流
　　大多数学生都有过这样的经历：与哪位老师的关系越和谐，就会越喜欢哪个老师的课程，这门学科的分数就越高；如果学生和某一个老师关系不好，也会影响到这门课的学习。学生大部分时间都在学校，所以与老师的交流较多。那么，如何与老师进行良好的沟通呢？
　　（1）尊重老师。老师是传道授业解惑的人，尊师重道是我们民族的传统美德。
　　（2）保持好奇心，乐于接受建议老师无论从年龄、知识还是经验，水平肯定都高于学生。
　　四、学会处理与父母的关系
　　父母的殷切期望不仅是一种强烈的爱，更是一种激励孩子积极进取的驱动力，是坚强的精神支撑，更是孩子在思想上的巨大压力和心理上的一种沉重负担。学生要学会如何正确面对父母的希望，并能够充分地理解自己的父母，保持冷静的态度，认识到父母对他们的爱是真实而深刻的。
　　（1）学会体谅和理解
　　学生要体谅和理解父母，给他们足够的尊重和宽容。要给父母了解自己的机会，并且要主动了解父母，通过交流也能更加理解父母的用心。
　　（2）冷静面对父母的高期望
　　父母对子女都给予了很高的期待，但当孩子不能达到理想的成绩时，有些孩子会被父母批评。要主动和父母沟通，表达自己的想法，并请家长在今后的学习和生活中多多监督，相信家长一定会理解的。　　
　　团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。中小学生易于在参与团体辅导过程中能够得到成长、改善适应和加快发展。