【正文】立定跳远是初中体育教学中的田径项目之一，因为已经被选定为中考体育项目，每年体育中考选择该项目的考生愈来愈多，其“身价”越来越高，任何初中体育教师都不敢轻视它。
　　初中体育《立定跳远》一课，要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远的动作要领。由于动作难度并不大，因此完成这个教学目标并不难，体育教师需要重点考虑的是在最短的时间里让学生掌握动作要领，从而最大化地提高课堂教学效率。并非只有文化科目追求课堂效率，体育课同样也有这个追求，
　　我们都知道，立定跳远是跳跃动作的一项重要内容。它比普通跳跃更进一步的地方，是在跳跃的基础上采取双脚同时起跳，使练习者的腿部力量和弹跳力量都得到加强，进而提高练习者的身体协调灵敏度。与此同时，它也可以培养练习者坚韧不拔的精神和不怕挫折、勇于克服困难的自信心与勇气。学生必须学会两腿同时用力蹬地并同时起跳，既讲究上下肢的配合，也讲究身体左右侧的协调一致。起跳平稳，落地更要平稳，还要追求向前跳跃的长度。所以，认为立定跳远是很随意的跳跃动作是极其错误的，持此观点的人要么没有真正练习过立定跳远，要么是观察得不够细致入微。
　　为了使练习多样化，整节课执教者可以辅之于纵跳摸高、冲刺跑、俯卧撑等其他教学项目，让学生在乐中学、乐中练，不至于感到体育课堂的枯燥无味。
　　初中生正处在生长发育的黄金时期，身体素质不错，弹跳力、爆发力和身体灵活度等等都接近最佳状态，练习立定跳远正是最佳年龄。另外，这个时期的初中生模仿能力、自我控制能力和自主学习能力都有了一定的提高，掌握立定跳远的要领几乎不在话下。但是，教师也要考虑到，如果整节课都是自己向学生灌输理论知识，或是讲解动作要领，不给学生足够的练习、实践时间和揣摩、反思的机会，学生就会觉得教师的教学重视理论轻视实践。体育课是更重视实践体验的课程，教师滔滔不绝的长篇大论对学生来说没多大用处。我的执教经验是，体育教师更应该注意精讲多练，要把大部分教学时间花在学生的练习上。初中生非常好动，只要让他们动起来，课堂气氛就十分活跃，学生们就会就很乐意去学习。总而言之，只有让学生在“玩中学，学中玩”才符合他们的年龄待征，课堂教学效果才能达到最佳状态。
　　教师务必牢记本课的教学目标和教学重点、难点等等，保证执教过程中不偏离教学目标以及重点和难点。本课的教学目标分为运动技能、身体健康和社会适应3个小目标。准确掌握立定跳远的规范动作，这是运动技能目标；通过学习，有效地提高自己的跳跃能力，进而增强下肢力量及身体爆发力，同时提高身体协调灵敏度，并达到“跑跳结合及上下肢均衡发展”，从而达到体育锻炼目的，这是学生身体健康目标；通过练习培养学生坚韧不拔的精神和不怕挫折、勇于克服困难的自信心与勇气，以及相互合作团队的精神，将来适应社会发展的需要，这是社会适应目标。至于教学重点，则是摆臂与蹬地动作的协调配合、落地的时候屈膝缓冲，蹬地要有力，落地要轻巧，动作要干净利索，练习过程中充满自信志在必得。懂得身体协调用力、合理选择起跳的角度、腾空中展腹、落地时的收腹等等，是教学的难点。
　　要想达成最佳的教学效果，教师必须采用正确的教学方法，同时将正确的学习方法传授给学生。根据本课内容枯燥的特点，我们可以首先采用情景教学法和情绪激励法，比如让学生先欣赏奥运会立定跳远的精彩片段，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。另外，还要采用示范法，以准确的动作为学生做示范。这个示范，可以是执教者的自身示范，也可以播放专业运动员立定跳远的慢动作，从而激发学生“我要学习”的情感。我感觉播放视频的效果最好，等到学生头脑中有了影像之后，教师再简单讲解动作流程和动作要领，学生就能够容易理解和接受。通过教师精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；教师以准确的示范，利于学生模仿正确技术。由于学生间存在个体差异，每个学生完成练习的情况不同，教师可以通过纠正使之懂得什么样的动作才是正确的动作。此外，教师还可以通过评价帮助学生发现问题，进而解决问题，激发学生的学习兴趣。根据教材，学生在学习本课的时候可以采用尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法。首先让学生尝试想象跳跃动作，然后小组讨论悟出动作要领、最后通过“小组协作探究”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决问题，从而促进学生主动积极地参与。
　　本课包括“收心热身——育心强体、增智促技——稳定情绪、恢复心身”几个部分。第一步是热身，让学生绕操场慢跑几圈，同时做关节操和徒手操。具体做法是教师带领学生一起跑并带学生做操，要求学生做到秩序井然和做操动作认真规范。第二步是做一个叫“叫号起跳”的小游戏。具体做法是学生分男女各两队共4队体操队形站立，教师叫“1”时一队纵跳一次，叫“2”时二队纵跳一次，叫“3”时三队跳一次，叫“4”时四队纵跳一次，叫“5”时一队和三队纵跳一次，叫“6”时二队和四队纵跳一次，叫“7”时全体纵跳一次。凡是反应不及时者，或者出现错误者，罚做高抬腿运动10个。第三步是教师引导启发。教师让学生回想一下，夏季池塘荷叶上的青蛙在受到惊吓时，是如何起跳落水的？来自农村的学生，大多见识过青蛙入水的动作。教师以此来点拨学生，让学生模仿青蛙练习“蛙跳”。具体做法是，请学生代表发言并模仿青蛙跳水的动作，询问其它学生意见并请其做动作，教师由此展开立定跳远的概念，进而讲授立定跳远的动作要领及注意事项。动作组成包括这几个部分：预摆——蹬地起跳——腾空——落地；注意事项有以下几点：一是摆臂与蹬地要配合好，落地要屈膝缓冲；二是蹬地要有力，落地要轻巧，动作要干净利索，毫不犹豫并充满自信；三是身体要协调用力，起跳的角度要拿准，腾空中的时候必须展腹、落地的时候必须收腹。讲完之后教师做示范，然后学生模仿练习。学生练习过程中，教师巡回指导并纠错。学生可以采用个人练习、小组合作、生生互助（结对子）等方式。
　　本课围绕《立定跳远》的主题，在课堂教学中创造一种自然、轻松、愉快的学习氛围，有利于学生适应能力的提高。在教师与学生、学生与学生平等相处的氛围中，建立-种真诚、信任、友好、融洽的人际关系。在教学中根据学生的生理、心理特点，运用“掌握学习”教学模式、通过小组合作学习，小组竞技的形式，培养学生的合作意识，同时既重视群体教学，又注意学生个体化，限度的调动每一个学生学习的积极性和主动性，充分发挥学生在学习过程中的主体作用，真正体现教学的平等，让每个学生享受体育成功的快乐。
　　根据我多年的教学实践，采用这样的教学策略教学效果是不错的。一是学生基本掌握立定跳远动作和游戏的方法、规则，二是运动量足够达到锻炼目的，三是学生在学习过程中基本上能达到真诚、友好、相互合作，有较好的团队精神及集体荣誉感，并树立自信，发扬勇于克服障碍、战胜困难的精神。
　　本节课遵循精讲多练、以学生为主体、讲究课堂效率的原则，尽可能让学生在活动中体验、练习与提高。在课堂上加入游戏和竞赛，让学生在乐中学、在乐中练，技能得到提高，情感得到升华，充分体现“快乐体育”的教学理念。