【正文】  摘 要：健美操是一项有氧运动，深受学生喜爱，健美操锻炼不仅能强身健体，同时能够塑造形体美，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要，还具有医疗保健功能。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。培养学生锻炼健美操的习惯，激发学生对体育课的兴趣，开拓学生的视野，树立学生的终身体育意识，使得健美操运动在中职学校体育教学中广泛开展，从而培养健康而富有朝气蓬勃的中职生。
　　关键词：中职；健美操教学；教学实践
　　健美操是一项深受学生喜爱、普及性强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。可根据练习的对象的需求进行创编，动作简单易学，节凑稍慢，时间长短不等，无论男女，都可以从中获得良好的、全面的健身效果，其音乐的配合和动作力度的要求，可以很好的锻炼人的乐感、形体美、柔韧美、肌肉力量、耐力及爆发力，是很好的终身体育锻炼项目。
　　一、健美操的教学价值
　　健美操能增进健康美功能。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。 还应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 
　　塑造形体美功能 ，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 
　　医疗保健功能。中职学生正处于身体生长旺盛时期，健美操在教学中的实践与应用是必要的，也是重要的教学内容。健美操这项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些有生理缺陷和身体有疾病的学生，通过健美操的练习，可以改善其身体状况，矫正其形体，提高其外在的美，达到医疗保健的目的。 
　　二、健美操在教学中的应用策略
　　中学阶段的学生，身体正处于生长旺盛时期，也是塑造体型的关键时期，因此，把健美操作为 学校体育教学的一项主要教学内容是必要的，也深受青少年学生的青睐，动作内容丰富，不受场地、器械、时间等条件的限制，易于推广，但是由于健美操大多为多关节的同步运动，不对称和依次完成动作等因数，给教学带来了一定的困难。现将自己在教学过程中采用的教学方法总结如下：
　　1、示范法。示范法是教学中常用的一种教学方法，在直观教学中占主导地位。这种教法可以使学生做到眼看、耳听、心数、体动、脑记五位一体同步进行，从而使学生在学习过程中，易记、易做、易懂，有助于在短短的时间内建立正确的动作方法和技术，提高练习的质量和效果。教师可以根据不同的教学内容使用不同的示范类型。示范要求：首先，教师做示范要力求规范、正确、轻松、优美，给学生留下深刻的印象，使学生看完示范后产生妖妖预试之感。 其次，示范的同时要有目的性，不同的教学阶段，示范的方法有所不同，注意示范的重点、次数、时机和方向的选择，初学阶段可采用完整的示范，对学生起到潜移默化的作用，再进行分解示范，引起学生模仿和感觉动作神态的潜力，形成正确的动作技术。
　　2、滚动式教学法
　　滚动式教学法使指教师根据教学任务，对所教动作进行有目的、有计划，逐步传递教学内容的方法。该教法更注重“练”字，要求学生亲自参加实践，通过本体感觉，切身实际的体会，有助于提高教学质量和技术水平。因此，练法对完成教学训练具有重要意义。
　　（1） 重复练习法。指在教学过程中，单个动作、分段动作，联合动作和成套动作的重复练习。重复练习中，教师要有明确的目的，要向学生提出具体又切合实际的要求。同时根据学生的特点，学生掌握的实际水平以及动作难易程度，科学的安排好重复练习的间隔时间、重复次数。并且保证运动量和质量，从而使重复练习达到好的效果。
　　（2） “金字塔”练习法。指在教学过程中，递增或递减单个动作重复次数的练习法。分为：“正金字塔”法和“倒金字塔”法两种练习法。“正金字塔”法就是把动作从第一个开始依次、递增重复，主要是为了巩固动作练习强度。比如先是左右各三次、四次，让学生重复动作，同时还要集中精力记住动作次数，运用“倒金字塔”法把动作的重复顺序依次递减，利用逆向思维或将两种方法灵活运用，来提高学生学习兴趣，让学生巩固动作。
　　（3） 串联练习法。是一个将健美操动作逐渐累加（下转第66页）（上接第67页）的方法。这种练习适用于内容成套、动作技术多、变化复杂不连贯的动作。即：将全套操以1-2个动作为一个小组合，动作对称不对称均可。整套操分为A.B.C.D组、、、先练习动作A，基本掌握后再开始练习动作B，并把动作A和动作B衔接起来，即练习A+B动作。逐步转成复习巩固时，才进行动作C练习，然后是动作A+B+C练习并转入成为巩固动作，依次类推。串联练习法让学生在动中学习动作，避免由于学习动作过程中的间断而影响运动负荷的连续性，从而达到预计的运动负荷。
　　（4）分解练习法。是指将结构复杂的一节动作，按身体环节合理地分解成几个局部动作分别进行练习；或将整套健美操先分节进行练习，逐步串联成套的练习方法。有单个动作分解、成套动作和单节操分解，纠正错误动作中分解几种练习方法。
　　3、教学语言运用。教学语言是健美操教学中教师对学生的学习进行引导、要求、评价和鼓励所使用的一种交流工具，分为口头提示和非口头提示，是健美操教学控制系统的核心。教师根据健美操动作幅度的大小，动作性质来决定提示的快慢和强弱，而且提示必须要有一个时间提前量，是学生有足够的心里准备，保证动作衔接的协调流畅。
　　（1）口头提示。口头提示的内容主要有动作的节奏（口令）、名称、方向、要求、要点、练习次数及激励语言等。常以口令形式出现，口令有号召性、鼓励性，注重于音乐节凑的吻合，口令的音量、语调的强弱。提示口令除准确、及时、简洁。学生能更好地完成练习，活跃课堂气氛，达到教师与学生的沟通，提高教学效果。
　　（2） 非口头提示。在健美操教学中，标志或符号、肢体、语言、面部表情、眼睛和音乐等，每一种非口头提示都能在做什么动作、向何处做、何时做和如何做的口令中起到辅助作用。非口头提示需合理的把握提示的时机与准确性，如用于手势提示动作开始、方向、次数时，一般提前2-4拍提示。
　　综上所述，为了使健美操在教学中更具有可行性和有效性，笔者提出了以上几种教学方法，将这些教学方法科学合理地运用到不同的教学环节中，使学生能更快的掌握学习内容并且达到训练目标，取得最佳的教学效果，同时也培养学生锻炼健美操的习惯，树立学生们终身体育意识，使得健美操运动在中职学校中广泛开展。从而培养健康而富有朝气蓬勃的中职生。