【正文】摘 要：篮球是一项非常受欢迎的运动，是高中体育教学的重要内容。作为一名高中体育教师，应该对篮球技能训练内容和训练方法有着清楚的认识。在篮球运动中，对学生的速度、耐力和灵敏度要求很高，教师需要针对篮球运动的特征，制定科学有效的篮球训练策略。本文将对高中篮球训练的实施策略进行分析。
　　关键词：高中；篮球训练；策略
　　篮球运动是一项竞技运动，在篮球运动过程中，学生身体会有接触，容易受伤，所以教师需要对学生的速度、篮球技能以及弹跳力等方面进行训练，充分满足篮球运动的基本要求。
　　1.身体训练对策
　　篮球是一种三维运动，对学生的跳跃、对抗能力、移动速度以及平衡能力等方面的要求非常严格，因此，体育教师在平时训练过程中，应该加强对学生平衡能力、耐力、反应、力量、灵敏度以及柔韧性等方面的训练，不断提高学生的篮球技能以及身体技能。
　　第一，根据学生身体状况，协调训练。篮球这项运动要求学生的身体各部分协调配合，这样学生才能掌握基本的篮球技能。所以，体育教师在进行篮球教学时，需要对学生的各相关肢体关节进行训练。学生的身体素质直接决定着各关节的作用，因此，体育教师需要对学生的上肢、躯干、双肩、臀部和脚关节进行系统训练，提高学生的肢体反应能力，促使学生身体各关节在运动中能够充分发挥作用。教师可以对学生进行三步上篮、传球以及运动带球过人等训练，使学生的肢体能够满足篮球运动要求，提高学生身体的灵敏性、力量性和灵活性。
　　第二，加强平衡训练。平衡训练也是篮球运动的基本训练内容，直接决定着学生的篮球水平，尤其是学生进投篮时，身体处于运动状态，此时对学生身体的平衡性要求非常高。所以，在篮球训练过程中，教师应该对学生的头部、眼睛、腿以及胳膊等身体部位的平衡性进行训练，让学生能够从各个不同角度或运用多种方式向一个目标移动，掌握移动过程中的平衡技能。
　　第三，加强重力训练。学生在运动过程中会遇到各种阻碍，如身体间的对抗、路面的阻碍作用以及重力的反作用等，其中重力的反作用是学生在篮球运动中获得较好弹跳力和较快移动速度的最大阻碍。因此，教师在平时重力训练过程中，需要制定一些常规训练内容，提高学生的负载承受能力，促使学生在短时间内能够接受强度大的训练内容，不断提高学生的身体机能，使学生在篮球运动过程中，能够对重力阻碍产生抵抗力。
　　第四，疲劳训练策略。篮球对学生的耐力和持久力要求较高，由于篮球是一种高强度运动，易耗体力，所以在篮球运动过程中，学生经常感到疲劳，身体的疲劳直接决定着比赛的成败。因此，教师需要加强对学生抗疲劳能力训练。进行疲劳训练，对于学生学习其他科目也有着积极作用。在进行篮球训练过程中，学生的身体有一个机能缓冲阶段，在这个阶段学生很容易出现伪疲劳现象，教师如果在该阶段对学生进行合理的抗疲劳训练，有助于提高提高学生的抗疲劳能力。所以，教师在进行篮球训练时，需要了解学生的身体素质、篮球技能等，这样才能制定出科学合理的训练计划。
　　2.学生篮球团队意识训练策略
　　篮球一个团队运动，需要队员间的配合，在篮球比赛中，队员间的篮板意识、进攻意识、传球意识以及抢断意识都是篮球战术意识的基本内容，而战术对篮球比赛结果有着重要影响。因此，教师在进行篮球训练时，需要思考如何提高学生的战术意识、配合默契程度。团队意识的培养是一个长期的过程，要求学生必须具备一定的身体素质、技能素质以及心理素质。
　　第一，培养学生的篮球技能意识，训练学生的篮球动作。篮球技能训练是一个长期的过程，是要通过日积月累的训练才能提高。在训练学生篮球意识和动作的过程，对学生的动力进行定型，开展专业运动员技术模仿训练，正确指导学生，促使学生能够掌握基本的篮球技术。通过比赛，将训练成果和运用结合起来，使学生在篮球比赛过程中能够掌握正确的运动技能。在训练过程中，体育教师本身需要具备很强的训练意识，严格要求学生，及时进行总结，对于学生常犯的错误，教师需要着重训练。及时改进训练方式，使学生的每个动作和技术都具备很强的团队配合意识。
　　第二，培养学生的观察意识。在篮球比赛过程中，队员的正确反映、观察以及判断直接决定着任何一项动作和配合的好坏。因此，教师在进行篮球训练时，需要拓展学生视野，提高学生的战术思维。这是团队意识训练的基础，学生只有具备广阔的视野和较高的战术思维，才能正确运用战术，配合才能发挥作用。在进行篮球训练时，教师应该使学生意识到团队意识的重要性，让学生了解战术意图。这样学生在篮球比赛中才能创造出良好机会，配合默契，从而提高进球率。
　　第三，提高学生的应变能力。应变能力是战术实施和配合的基础，在进行篮球训练时，学生的一切动作都是建立在判断和观察的基础上。篮球比赛的一个显著特点是场上的无球队员和无球时间占大多数。所以，教师需要重视无球时队员的技术训练，提高学生有球时的应变能力，根据比赛具体情况，提高学生的配合意识，开展有效的进攻。在日常训练过程中，培养学生的全局意识，提高学生的进攻欲望，并组织对抗赛，使学生在比赛中不断提高自己的应变能力和反应能力。
　　3.总结
　　综上所述，高中篮球具有很强的团队性和专业性，对学生的身体素质和心理素质要求非常高，教师在篮球训练过程中，需要根据学生的身体特征，制定有效的身体训练策略，加强学生重力训练和疲劳训练，提高学生的团队意识，加强篮球技能训练，使学生掌握基本篮球技能，提高学生的观察能力和反应能力。
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