【正文】摘 要：当今社会的发展变化节奏非常快，学生在学习与生活中面临着较大的压力，而很多初中学生受到学习要求及外部环境的影响，他们很难有效地参与到体育锻炼之中，同时，学生也未能保持良好的生活状态与作息规律，这都对初中学生的体质健康产生了负面影响。为了有效改善学生的体质状况，提升下一代青少年的体质，我们必须要采取有效的方式与策略促使初中生体质健康达标，引导学生进入健康成长状态。
　　关键词：初中生；有效方式方法；体质健康达标
　　初中学生饮食不健康、生活不规律、运动不足、过度依赖电脑和手机等问题长期存在，这给学生们的成长与发展造成了非常严重的负面影响。而随着教育理念与生活理念的变化， 我们已经逐渐意识到这些问题给初中学生造成的伤害，作为教育工作者我们有责任思考从自身角度出发所能采取的措施，以便改善学生的不良体质状况，促进学生体质健康达标，为学生健康成长提供保障。
　　一、我国初中生体质健康达标情况分析
　　我国近年来持续对初中学生的体质健康达标情况进行调查和测试，深入研究分析中国初中学生的体质健康情况，寻找学生不健康体质的主要表现，进而为学生体质改善提供数据参考。根据 2016 年在 21 个省市共计1500 多所初中展开的调查显示，共计51 万初中学生的体质健康达标率不足60%，这也充分说明了中国青少年在体质健康方面存在明显不足，学生的健康状况不容乐观。在调查过程中主要凸显了以下问题：
　　（1）学生的部分体能指标下降明显。当前很多初中学生在中长跑等耐力项目中的完成状况及平均速度呈现明显下降趋势，学生们的体能状态不容乐观。
　　（2）学生肺活量测量数据显示学生们的肺活量在不断下降，这也直接影响到学生在体育运动项目中的表现和耐力。
　　（3）肥胖率快速上升。学生生活水平的提高与生活方式的不健康导致很多学生的体重快速上升，已经严重超出正常参考值范围，肥胖率呈现明显上升趋势。
　　（4）三高等疾病发病率快速上升。高血压、高血脂、高血糖、冠心病等常见于中老年人的疾病在初中学生中的发病率呈现快速上升趋势，而造成这种现象的重要原因恰恰是很多学生的体重已经超出了正常值范围，严重威胁到学生们的身体健康。
　　二、初中学生体质健康达标的调整方法与策略实践
　　初中学生是祖国建设的未来栋梁，同时初中学生也是家庭幸福稳定的基石，通过有效的措施及方法保证学生的体质健康对于学生成长具有重要的现实意义，同时也有助于初中体育教育达到最优化状态。
　　（一）引导学生控制日常饮食。
　　初中学生正处于生理发育和变化的关键时期，这个阶段学生身体内激素与细胞快速变化，身体对于能量的需求也在发生转变，而家庭生活条件的改善也使得学生的很多要求都能得到满足，初中学生对于科学饮食了解的缺失及自我把控能力的不足都使得他们很难有效控制自己的饮食，饮食习惯问题直接影响到他们的体质健康状况。因此教师要围绕学生饮食设计展开有效研究，引导学生及家长合理控制日常饮食，既要满足学生的身体发育摄入需求，又要保证饮食结构的合理性，避免不良饮食习惯带来的负面影响。
　　（二）引导学生加强健康保健。
　　社会的发展与进步改变了学生的生活方式，这虽然给学生们带来了很多便利，但同时也威胁到学生的健康，电视、网络、游戏都成为威胁学生健康的潜在杀手。很多学生长期沉迷于这些事物，这既浪费了他们的宝贵时间，同时也导致学生的成长和发育无法得到有效保证，甚至很多初中学生还存在着睡眠不足的现象。因此初中体育教师要引导学生注重健康保健，保持对自身健康的关注与重视，在生活与学习过程中采取健康的生活方式，有效避免不良习惯给自己带来的负面影响。在班级范围内加强健康教育与宣传，使得更多学生能够积极参与到保健活动之中，坚决杜绝不良生活习惯给自己造成的影响。
　　（三）促使学生参与体育锻炼。
　　体育锻炼对于学生的身体素质会产生全方位、正面的影响，健康而充足的体育运动既能够保持学生心肺功能处于最佳状态，同时也能够使得学生身心健康发展处于良性轨道。广大体育教师在体育课程教学过程中不仅要引导学生完成基本的体育锻炼并掌握体育运动知识，更要促使学生养成良好的体育运动习惯，积极参与各类体育运动项目，使得学生能够完成这个阶段必须要完成的体育锻炼目标， 同时围绕自己喜欢的体育运动展开深入研究，逐渐形成固定的锻炼模式与习惯。另外体育教师也需要对学生家长展开引导和教育，使得学生家长能够对学生保持更高的关注，为学生的体育锻炼提供有效支持，确保学生能够更好地参与体育锻炼。
　　初中学生的体质健康问题将会对他们的一生产生深远影响，教师在教学过程中必须要对学生体质健康达标问题保持高度关注，积极运用有效方法与策略促进初中学生健康成长，为他们的发展创造良好条件。
　　参考文献：
　　[1]王学亮 . 农村初中学生体质健康现状及原因分析 [J]. 青少年体育 ， 2015
　　[2]王鑫 . 姑苏区初中学生体质现状与对策研究 [D].  苏州大学 ， 2014