【正文】一、中职班主任日常工作特点
　　班主任是一项艰苦的，具有长期性、复杂性的工作。班主任们不仅要从事教学，还要参与学生事务的管理；不仅要付出脑力和体力，还要对学生付出情感与关爱。繁杂的日常工作常常要求班主任具备三个“到场”——肢体到场，理智到场，情感到场。同时，班主任也是整个学校的承重基石，学校整体的教学工作离不开每个班主任的悉心参与，班主任的工作效果甚至决定着全校教学工作的成功与否。
　　中职学校的学生有其自身特点，首先，学生种类多样，个性张扬，学生们有着并不十分成熟的自我意识，他们一边希望摆脱对老师和家长的依赖，一边对自己缺乏自控力。其次，他们既不像普通高中生那样具有清晰的升学目标，也不像高职生那样相对成熟。据调查，有77%的中职学生在假期打工，表现出市场意识和独立意识。同时，越来越多的年轻人价值取向功利化，对班主任的情感日趋淡漠。最后，部分中职学生由于学业落后，家庭条件不佳，心理状态比较脆弱，有较强的自我保护意识，性格内向自我封闭，被老师们称作“油盐不进”的孩子。中职班主任们普遍的感受是学生一年比一年难带。
　　学生的这些特点决定了班主任工作具有高期待性和复杂性特点。一方面，学校领导期待班主任带好班集体，为学校建设增光；任课老师希望班主任培养出良好的班风班貌，保障每科教学顺利实施。另一方面，学生家长希望班主任对自己的子女多加关心照顾，助力达成父母心愿；学生们也时刻关注着班主任的带班风格和态度，希望有个积极良好的班级氛围。这些看似普通的期望累积起来会构成班主任身上无处不在的压力。
　　班主任在面对这么多的期待和日常工作的复杂特点时，难免产生工作压力，甚至发生职业倦怠，日内瓦大学教授（M.Huberman）的研究发现，40%的老师有过一段时间的耗竭感受。
　　二、教师的工作压力与职业倦怠的心理学探析
　　工作压力指的是当一个人所承担的工作在数量或难度上超过预期，或超过自身可承担的范围，由此产生的系列身心反应。班主任的工作压力一方面能激发个人潜力，另一方面也会产生一些问题，比如慢性、长期的压力会影响免疫系统，进而影响身体健康，比如很多老师常年咽炎不愈。长期的职业压力也可能造成职业倦怠的情况。美国学者弗鲁顿伯格（H.J.Freudenberger）最早提出职业倦怠的概念，他认为，职业倦怠是由于工作强度高、时间长，且从事职业的人时常被忽视个人需求所导致的身心疲惫状态，这种情况普遍存在于教师、警察、医护人员，这种助人行业中。
　　班主任的职业倦怠通常有三种表现形式。一、情感衰竭，仿佛情感已经被掏空，表现得着急易怒，难以容忍和排解负面情绪，要么对学生难以进行持续的情感关注和投入，要么回家之后对家人失去耐心，容易体验到耗竭和无助感。二、去人性化，将自己和他人相联系的人性部分隔离起来，用对待物品的方式对待他人，时常给学生贴标签，希望简单快捷地解决问题，疲于应对各种人际关系。三、低水平的个人成就感，难以从工作中继续获得源源不断的快乐，感到自己的付出没有得到足够反馈，同时被赋予过高期望，很容易对自己产生负面评价，总体价值感低。
　　许多关于教师职业倦怠的研究显示，角色冲突也是职业倦怠的重要影响因素。角色冲突指的是同一个人承担的不同角色之间发生冲突的情形，因为班主任承担着多重期待和多种角色，在校有老师、同事、上下级角色，在家有伴侣、家长、晚辈角色，在生活中产生角色冲突的情形也比较常见。
　　三、中职班主任的减压途径
　　（一）从学校角度来看，完善针对班主任的规章制度，使班主任能明确自身职责，头绪清晰，有章可循。也使得班主任能感受到来自学校的关注和支持，体会到学校对于班主任工作的重视，从而减轻压力。其次，完善规章制度的另一方面，是建立健全一个客观公正的评价体系。比如优秀班主任的评选、绩效考核等涉及个人荣誉的项目，更应当完善评价标准。然后，班主任的专业化进修和培训能够提升工作和抗压的能力，同时开拓班主任的发展空间，重视班主任长期的职业生涯发展。最后，针对人际压力，学校可以开展丰富多彩的团体拓展活动，形式可以是户外或校外，内容可以多样化，目的在于促进教师之间的良性合作，互相理解和支持，创建积极友善的良好氛围，营造和谐的工作氛围，降低职业压力。
　　（二）从班主任个人来说，直面学生特点，掌握班级管理艺术。中职的学生自身特点决定了班主任难以用一招应万变，而是要形成一整套招式，从如何培养得力的班干部，到班内民主和专制程度的拿捏；从课内纪律到班会主题活动的策划安排，到学生心理层面的援助与帮扶，都是班主任需要更新升级的小程序。然后，在遇到个人生涯发展困扰时，直面自我发展需要，勇于突破个人能力提升的瓶颈，学会用“争取”替代“埋怨”，用网络时代便利的知识获取方式来与时俱进开拓思路。最后，重视家庭人际关系，与家人沟通，达成亲情联盟，降低角色冲突。不把负面情绪带回家中，而把家里温馨舒适的情绪带出门，带到学校和工作中，积极与家人沟通和分享工作中的点滴快乐，获得家人对工作的体谅和支持，从而有效缓解工作压力。