眼睛是人体重要的器官，80%的外界信息是通过我们的眼睛来获得的，是人们生活、学习、工作的第一要素。人的眼睛在出生以后还没有发育成熟，从出生到三岁时，眼睛前后径即眼轴要从16~18mm增长到20mm左右，从3岁到16岁，眼轴从20mm增长到24mm，即16岁以后眼睛才基本发育成熟，这就是眼睛的正视化过程。眼睛屈光系统的各要素(角膜曲率、前房深度、眼轴长度等）如果匹配良好的话，我们的眼睛就会发育成为正视眼。如果任何一个参数出现异常，其他参数未能有效代偿，我们的眼睛就可能发展成为近视、远视、散光等。如果视力不良，不仅严重影响孩子的身心健康，而且将来升学、参军、就业也会受到影响。据相关统计资料显示：我国学生近视眼发病率正日趋增高，发病年龄有低龄化趋势。已成为国内外共同关注的公共卫生问题。

　　造成近视的原因主要是：

　　一、遗传特性。父母其中一方有高度近视，其后代近视遗传的外显率为50%，若父母双方都是高度近视的，其后代近视遗传的外显率为80%。近视不断加深的一个很重要的原因就是眼轴的不断增长，眼轴每增长一个毫米，近视就会加深250度到300度。具备近视遗传特征的孩子，其中一个很重要的表现，就是其眼轴长度明显长于同龄的孩子，甚至会超过成人正常的眼轴长度。

　　二、环境因素。近距离用眼过多，如：阅读姿势不端正，时间过长，玩手机、电脑、游戏机，练琴、玩小玩具等等，造成视近负荷过大，是诱发近视的主要环境因素。近视眼的病因非常复杂，是内因和外因共同作用导致的。打个比方，体质差的人，稍有风吹雨淋就会生病。而体质强壮的人则不会轻易生病。近视眼的形成也具有相似的特征：有的孩子天天看书、玩电脑，但眼睛不容易近视；有的孩子用不多久就会出现视力下降，这就是近视遗传体质所决定的。具有近视遗传体质的人，受不良用眼习惯的影响就会更明显。不仅发病年龄早，而且近视进展较快，发展成为高度近视的机会就大，须格外重视。

　　近视眼形成的前兆主要有：（1）眼睛疲劳：有些青少年，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远处之后再将视力移向近处物体，或望近处后再将视力移向远处的物体时，眼前会出现短暂的模糊不清的现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经出现了近视眼的前兆。

　　（2）知觉过敏：在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

　　（3）全身神经失调：原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。以上三点，眼科医生称为“近视前驱综合征”。

　　如何预防近视眼：预防近视要从小抓起，孩子出生以后要养成良好的用眼习惯，不要过早、过多的看书、玩手机、玩电脑。3岁以后定期到正规、专业的眼科门诊或眼科医院做健康查体。得了近视以后，近视会随年龄增长不断加深。8~16岁是身体发育最快的时期，也是孩子上学用眼较多的时期，近视加深速度较快，是孩子近视的高危期。目前的医学水平还不能根治近视眼，也不能精确预测孩子将来近视发展的程度，但总是有一些规律可循，如：父母双方或一方有高度近视的、眼轴长的、发生近视的年龄比较早的等等，具备2个或2个以上条件的孩子，会具有明显的近视眼遗传体质，近视的易感性较高。受外界不良环境的影响就会更明显，将来发展成为高度近视眼甚至是病理性近视眼的几率就会更高！不要让自己孩子的眼睛变成高度近视甚至是病理性近视而影响其一生。因此，应该积极采取可以控制近视发展的治疗方法，平时要养成良好的习惯使将来的度数浅一些，避免不良后果的发生。在室内体育课教学中可以指导学生从以下五个方面进行预防：

　　1.锻炼身体，增强体质：人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。每天坚持锻炼一小时，锻炼项目可以多样化，可以选择打球、中长跑、跳街舞等等，同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

　　2. 注意营养、不挑食 ：营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

　　3. 改善照明、端正坐姿 ：最理想的光源为自然光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。在体育课教学中教会学生正确的读写姿势。正确的读写姿势是眼离书本1尺远（如图1）；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯。

　　4. 节制看电视、用电脑、电视，电脑因光线强，图像有闪动感，看的时间过长，易导致眼肌调节紧张和疲劳，从而损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。

　　5.经常望远，坚持每天做两次以上眼保健操 ，用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。经常进行眺望训练，正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

　　总之，近视眼的防治需要家庭、学校和全社会的共同努力。作为一线教育工作者来说，应该全方位指导学生，交给学生正确的用眼方法，养成良好的用眼习惯。?轻度近视对我们没有太大的影响，但超过600度的病理性近视眼患者，出现黄斑变性、出血、裂孔、视网膜脱离等导致视力低下甚至失明的并发症的几率要比正常眼高出很多，占致盲、低视力病因的20%~30%，而且以上病变往往要到中老年以后才逐渐发生，严重影响人们的生活质量。这也是要从小预防近视，控制近视发展的主要原因。

　　参考文献：

      [1]《青少年近视眼：预防与纠正》—人民卫生出版社