【正文】

      一、 个人防守意识的形成

　　1、 防守的时空意识

　　篮球比赛是在规定的时间内进行攻守对抗的，而且在瞬间发生，没有固定的模式，全是应急反应，它要求运动员对攻守行动、球、篮、区等方面能正确地预测和判断，并根据正确的预测和判断迅速反应，采取合理的行动，达到完成场上的攻守任务，并通过利用时间和空间，来提高防守技术、防守技巧和防守过程中的应变能力，从而增强防守意识。

　　2、 防守的集体意识

　　篮球运动是一项集体对抗的项目。它需要场上5名队员配合默契，只有这样才能体现出全队的集体风格。但长期以来防守技术被人们误解为两三人间的局部行动，甚至认为防守只是个人行动，忽视了全对整体的防守作用，防守战术变化少，防守质量低，普遍缺少集体防守意识，影响了防守技战术的发展。因此，在教学训练中，我们在加强培养运动员个人防守意识的同时，注意培养整体意识，使每一个运动员从防守的思想意识到防守的实际行动，随时随地都要融入到全队和集体中。

　　3、 防守的攻击意识

　　篮球运动是一项制约与反制约的集体对抗运动。无论是进攻和防守，在完成每一技术动作和战术行动时，除了善于审时度势，行动合拍，与同伴配合默契外，还要有强有力的攻击力。因此，在教学训练中，要注意有意识地培养运动员防守的集体性、攻击性和破坏性。特别是现代篮球运动发展非常迅速，对抗愈来愈激烈，人盯人、联防两大防守体系相互运用，融为一体，这就要求防守队员要大胆紧逼，控制其投、传、运、突，并结合同伴创造良好的断球条件和机会。同时合理地利用远球区以少防多，近球区以多防少的原则努力地控制篮下的攻击区域，大胆的夹击，使防守的行动更加合理。

　　4、 防守的思想作风意识

　　实践证明，仅仅具备训练有素的技术、战术、良好的身体和丰富的比赛经验，而无顽强的意志品质是禁不起赛场激烈的较量的。良好的意志品质表现在比赛中顺利时不松懈，逆境时不气馁，顽强拼搏，每球必争，无所畏惧。因此，要重视对运动员意志品质的培养，自觉克服各种困难，争取胜利。良好的思想作风只能通过平时的训练加以形成，比赛中缺乏这方面的意识，将不可能取得最后的胜利。

　　二、 个人防守意识的培养与训练

　　1、 当对手切入时

　　防守对手切入时首先要堵卡，不让对手顺利切入。当对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手，逼使其反复摆脱和绕道变向，并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢贸然传球。当对手横切时，在强侧要先堵对手向前传球的路线，然后堵切入队员的侧后；再弱侧可以堵在对手的前面。当防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。

　　2、 当对手持球突破时

　　站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平布。两脚平行站立，两臂侧伸、上下不停摆动。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。当对方运球快速超越时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低对手运球速度，以便与同伴协同防守。同时重心要保持在两腿之间，不要盲目打球，打球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机结合。对重点队员（突破能力较强的对手），要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面是，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

　　3、 当对手传球时

　　尽量防守对手向篮下传球。注意持球队员的视线、置球部位，分析其传球方向和出发点。对外围队员要积极挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。并要掌握“宁横不竖”的原则，不让其传球到内线，迫使对方长传、高吊球等。对内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”的原则，迫使对方回传给外线队员。另外，当对于刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。

　　4、 当对手投篮时

　　站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同。对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守；对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备起跳封盖。要避免过早举起双臂，以防对手转身投篮或突破；对投篮较准的对手，首先分析其投篮的特点和习惯，再根据其准备姿势和视线以及持球部位判断其是否投篮，若投篮要上步封堵，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。

　　5、 当对手无球时

　　比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。主要任务是不让对方空切到篮下或在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。因此，当防守离球较近的对手时，要主动靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势应面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺利接球，当防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，并控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。